家庭でできる最高のワークアウトは、必ずしも多くの器具を必要としません。特に、新型コロナウイルスによるジムやフィットネススタジオの閉鎖の後、自宅にダンベル、ケトルベル、抵抗バンド、その他の器具を持っていない多くのエクササイザーにとって朗報と言えます。
以下では、最高の家庭用ワークアウトが紹介されています。
有酸素運動で燃焼させる下半身ワークアウト
ランナーズランジ・トゥ・バランス（スピードと敏捷性に最適）、コルクスクリュー（体幹の強さが試されるダイナミックなプランク）など、まだ試したことがないエクササイズがいくつかあります。エイミー・アイジンガー（C.P.T.）が考案したこのワークアウトは、最後まであなたの持久力を試します。
関節に優しい20分のHIITワークアウト
多くの家庭用HIITトレーニングは、プライオメトリックな動き（「たくさんのジャンプ」と読んでください）が満載で、一部の人々にとっては素晴らしいことですが、関節に何らかの問題がある人には最適な選択ではありません。Equinoxのグループフィットネスインストラクター、コリーン・コンロンが考案したこのHIITワークアウトは、サイドキックスルーやカニのつま先立ちといった衝撃の少ない動きが含まれているので、ほとんどのHIITワークアウトよりも関節に優しいものとなっています。
全身を使った有酸素運動
全身を鍛える家庭用有酸素運動はいかがですか？それなら、アイジンガーが考案したこのルーティンを試してみるしかありません。脚（スクワットパルス）、体幹（タックアップ）、肩（フロッガー）のすべてを鍛える5つの動きを循環させるサーキットです。選んだラウンド数のサーキットを完了したら、AMRAP（できるだけ多くのレップ数）のフィニッシャーで終了です。
4つの動きを30分で行う有酸素運動
アイジンガーが考案したこの家庭用全身運動は、フロッガー、バード・ドッグ・クランチ、スリーポイント・トウ・タッチの3つの動きをできるだけ早く行うことが目的です。この30分間のトレーニングは有酸素運動にもなるので（走る必要はありません）、汗をかきたい人は試してみてください。
自分の体力に合わせて休憩時間を選べるので、これから始める方にもオススメのトレーニングです。
8分でできる腹筋ワークアウト
腹筋トレーニングの良いところは、器具を使わずに自宅でかなり簡単にできることです。あまり良くない点は？腹筋のトレーニングは超ハードなので、8分で終わるものに賛成なのはそのためです。Amy Marturana Winderl、C.P.T.によって作成されたこの家庭用ワークアウトでは、前腕プランクロック、プランクアップダウンなど5つの別々の練習に30秒を費やし、回路が完了するまで移動の間に休息を取らない。3周すると、腹筋は確実に燃えているはずです。
体幹に光を当てるプランクベースのワークアウト
肩と上腕三頭筋に力を入れるプランクのバリエーションは、そのための素晴らしい方法です。認定トレーナーのリタ・ルイスが考案したこのトレーニングは、まずスケーターで血流を良くしてから、床に座ってプランクをベースにした3つの動き、腕立て伏せ、肩たたき、プランク前腕リーチに取り組みます。第2サーキットでは、プランクジャックとフォアアームプランクで、プランクのバリエーションが豊富です。